| CORSO | Intensità | DESCRIZIONE |
|---|---|---|
| Antalgica | ♦ | Ginnastica specifica contro il dolore provocato da cervicalgia, dorsalgia, lombalgia (mal di schiena), ecc., accompagnata da esercizi di rilassamento e di respirazione. |
| Pancafit | ♦ | Ginnastica posturale di allungamento globale di collo, schiena e gambe senza contrazioni, grazie alle diverse inclinazioni degli assi che compongono la Pancafit. |
| Stretching | ♦ | Allungamento muscolare volto ad aumentare la flessibilità del corpo e a prevenire infortuni. |
| Stretching posturale | ♦ | Attività motoria che rispetta i meccanismi neurofisiologici alla base dello stretching e che migliora atteggiamenti posturali scorretti, la mobilità articolare, la flessibilità muscolare e le più frequenti manifestazioni algiche. |
| Tonificazione posturale | ♦ | Attività di tonificazione leggera incentrata sul rafforzamento dei muscoli legati alla postura, all'equilibrio e all'armonizzazione del corpo. |
| Pilates | ♦ | Corso composto di esercizi di respirazione e tonificazione eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi che permettono di aumentare il benessere e la connessione mente-corpo, migliorare la postura, sviluppare addominali forti e stabili e rinforzare armonicamente tutto il corpo. |
| Yoga | ♦ | Disciplina millenaria che coinvolge corpo, postura e respiro. La pratica ci permette di riscoprire flessibilità, calma e benessere semplicemente iniziando a coltivare ed affinare un atteggiamento di ascolto e rispetto verso se stessi. |
| Soft Tone | ♦♦ | Allenamento dedicato alla tonificazione leggera. |
| Corpo libero | ♦♦ | Corso di media intensità comprensivo di fasi aerobiche, di tonificazione e di allungamento. |
| Tonificazione e Stretching | ♦♦ | Corso dedicato alla tonificazione ed allo stretching di tutte le fasce muscolari. |
| G.A.G. | ♦♦♦ | Lezione totalmente indirizzata alla tonificazione di gambe, addominali e glutei. |
| G.A.S. | ♦♦♦ | Corso completo che comprende esercizi per gambe, addominali e spalle. |
| Dance and Fun | ♦♦♦ | Corso con passi base semplici di varie danze moderne per muovere e tonificare l'intero apparato muscolare e migliorare coordinazione, senso dello spazio e musicalità, con una partecipazione psichico-emotiva. |
| Body tonic | ♦♦♦ | Attività di tonificazione armonica, rivolta a tutti i gruppi muscolari, che alterna esercizi a corpo libero e esercizi con l’utilizzo di pesi, step, cavigliere, barre ed elastici. |
| Body sculpture | ♦♦♦ | Allenamento intenso e specifico per la tonificazione di tutte le fasce muscolari grazie all’utilizzo di piccoli pesi ed elastici. |
| Total body | ♦♦♦ | Programma di allenamento, di media intensità, rivolto a tutte le fasce muscolari. |
| Interval training | ♦♦♦ | Attività nella quale si alternano momenti di lavoro ad alta intensità con altri a minore intensità. |
| Zumba fitness | ♦♦♦ | Lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. |
| Easy Crossfit | ♦♦♦♦ | Allenamento ad alta intensità e ad intervalli che comprendono sollevamento pesi, ginnastica, sollevamento kettlebell e altri esercizi che permettono di sviluppare resistenza muscolare, potenza e coordinazione. |
| Superjump | ♦♦♦♦ | I continui saltelli sulla superficie elastica non mettono a repentaglio la salute e l'integrità delle articolazioni di ginocchia e caviglie ma, al contempo, permettono di bruciare calorie, divertendosi. |
| Step | ♦♦♦♦ | Attività che consiste nel salire e scendere da un rialzo (“step”) componendo divertenti coreografie (di media difficoltà) a ritmo di musica. |
| HIIT | ♦♦♦♦ | Letteralmente, High Intensity Interval Training: allenamento cardiovascolare che alterna esercizi ad alta intensità ad esercizi a bassa intensità. |
| Functional Fitboxe | ♦♦♦♦ | Allenamento ad alto dispendio energetico, a tempo di musica, che combina le caratteristiche dell’aerobica con quelle di alcune arti marziali. Prevede l’utilizzo di speciali sacchi a base mobile. |
| Cross training | ♦♦♦♦ | Allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando la propria attività fisica, migliorando la tonicità muscolare e la propria resistenza. |
| Tabata | ♦♦♦♦ | Esercizi ad alta frequenza, intervallati da pochi minuti di riposo, mirati al miglioramento della potenza aerobica e della capacità anaerobica. |
| Taekwondo e Kick boxing | ♦♦♦♦ | Il Taekwondo è un'arte marziale coreana che combina tecniche di combattimento volte alla difesa personale. La kick boxing è uno sport da combattimento che combina le tecniche di calcio delle arti marziali orientali e i colpi di pugno del pugilato inglese. |
| Spinning | ♦♦♦♦ | Forma di allenamento che consiste nel pedalare a ritmo di musica, aumentando la resistenza aerobica e il consumo calorico. |