Pedala in libertà!
Un giusto mix fra ricerca della forma fisica e vero divertimento!
Lo spinning è un ottimo allenamento cardiovascolare che abitua il cuore a lavorare ad alte intensità e a diminuire i suoi tempi di recupero.
E' una attività completa che coinvolge ogni muscolo e che crea quella sana connessione mente-corpo che migliora il nostro benessere psicofisico.
La lezione, svolta interamente a ritmo di musica, è suddivisa in tre diverse fasi:
- la prima è di riscaldamento e serve a preparare il fisico ad un esercizio più intenso che seguirà successivamente.
- Nella parte centrale si alternano andature di pianura (con poca resistenza), con andature di salita sedute e fuori sella (con resistenza più elevata).
- In questa fase il cuore viene maggiormente sollecitato e si passa dal 55% al 90% massimo della frequenza cardiaca FCM.
- Nell'ultima fase di defaticamento e stretching si riporta l'organismo nelle condizioni di partenza e si allungano i muscoli sollecitati durante la pedalata.
Lo spinning è consigliato a tutti, è uno sport di gruppo ma anche individuale, perché ognuno è libero di impiegare l'intensità che vuole durante l'esercizio.
Si tratta di un valido allenamento cardiovascolare e di una piacevole e rigenerante attività di gruppo.